O sexo depois da menopausa pode ser bem diferente do que era quando você tinha trinta ou quarenta anos, mas isso não significa que tenha de se tornar sem prazer ou irrelevante.
Algumas mulheres percebem que o desejo diminui drasticamente, outras notam apenas pequenas mudanças, e outras relatam estar tendo o melhor sexo de suas vidas porque se sentem mais livres e mais conscientes de si mesmas. Se sua vida sexual mudou, isso não significa que haja algo de errado com você, seu relacionamento ou sua feminilidade.
Significa apenas que seu corpo pode precisar de algo diferente agora. A redução do estrogênio é uma das principais razões pelas quais o sexo pode parecer diferente depois da menopausa, mas está longe de ser o único fator.
O que realmente muda depois da menopausa
Durante a perimenopausa e após a menopausa, os níveis de estrogênio caem e permanecem baixos. Isso é importante porque os receptores de estrogênio estão presentes em toda a vulva, vagina, bexiga e uretra, de modo que as alterações hormonais podem afetar muito mais do que apenas a menstruação e as ondas de calor. O tecido vaginal pode ficar mais fino, mais seco e menos elástico, o que pode tornar o sexo com penetração desconfortável ou doloroso.
A excitação também pode mudar. À medida que você envelhece, o sangue preenche os órgãos genitais mais lentamente durante a excitação sexual, o que significa que a sensibilidade pode ser menor e pode demorar mais para se sentir excitada do que antes da menopausa. Isso não significa que o prazer não seja mais possível. Significa que o corpo muitas vezes precisa de mais tempo, mais estimulação direta e menos pressão.
A mulher pode ainda amar seu parceiro e continuar se sentindo sexualmente atraída, mas perceber que seu corpo não responde da mesma maneira natural. Desejo, excitação, lubrificação e orgasmo estão interligados, mas não são idênticos. Quando o corpo demora mais para entrar no clima, o antigo ritmo sexual pode não funcionar mais tão bem.
Por que a libido pode diminuir e por que isso não é igual para todas as mulheres
A diminuição da libido depois da menopausa é comum, mas não é inevitável. A queda do estrogênio pode tornar a excitação mais difícil e contribuir para a secura e o desconforto, o que naturalmente faz com que o cérebro fique menos disposto a buscar sexo. Se o sexo começar a parecer irritante, pressionado ou doloroso, muitas mulheres passam a evitá-lo muito antes de perceberem conscientemente que o desejo mudou.
Também pode haver alterações na testosterona, outro hormônio que desempenha um papel no desejo sexual. Embora a testosterona seja frequentemente menos discutida do que o estrogênio, alguns especialistas em menopausa observam que níveis decrescentes podem afetar a libido, a excitação e o orgasmo em algumas mulheres. Mesmo assim, os hormônios são apenas parte do quadro.
A vida real tem um impacto enorme. Sono de má qualidade, ansiedade, cuidar de pais idosos, estresse no trabalho, tensão no relacionamento, depressão, efeitos colaterais de medicamentos e a sensação de desconexão com o próprio corpo podem, todos, diminuir o interesse sexual. Às vezes, a libido não desaparece de forma alguma; ela simplesmente fica enterrada sob a exaustão, o ressentimento, o desconforto ou a sensação de que o sexo se tornou mais uma exigência.
Ao mesmo tempo, algumas mulheres realmente gostam mais de sexo depois da menopausa. Sem preocupações com gravidez, com mais confiança e uma noção mais clara do que é prazeroso, elas podem se sentir mais relaxadas e mais presentes em seus corpos.
Por isso é melhor não pensar que a menopausa arruína o sexo. Ela muda o sexo, sim, mas a mudança pode seguir em várias direções.
O sexo depois da menopausa não precisa significar sempre penetração
Uma das maiores mudanças de mentalidade na meia-idade é perceber que o sexo não precisa se centrar na penetração para ser válido. Se a relação sexual for desconfortável, ou se você simplesmente não estiver com vontade de penetração todas as vezes, há muitas outras maneiras de ter intimidade e sentir prazer.
Isso é importante porque tentar ignorar a dor raramente ajuda. Na verdade, experiências dolorosas anteriores podem fazer com que o corpo fique tenso antecipando a dor, o que torna o sexo futuro mais difícil. Se isso tem acontecido, pode ser mais eficaz deixar a penetração de lado por um tempo e se concentrar, em vez disso, no que parece seguro, prazeroso e que cria conexão.
Isso pode incluir beijos mais longos, ficar deitados nus juntos, massagem sensual, carícias mútuas, sexo oral, masturbação em conjunto, uso de vibrador ou simplesmente explorar o que dá prazer sem o objetivo da relação sexual. Muitos casais descobrem que, quando removem a pressão de “fazer sexo de verdade”, o desejo retorna de forma mais natural, pois o corpo não espera mais dor ou desempenho.
Também não há nada de errado em fazer sexo com menos frequência do que antes. Corpos, relacionamentos e fases da vida mudam.
Lubrificantes, hidratantes e como tornar o sexo mais confortável
Se tem uma mudança prática que pode fazer uma diferença real, é usar lubrificante generosamente e sem constrangimento. Organizações conceituadas de saúde feminina recomendam lubrificantes à base de água durante o sexo para reduzir o atrito e tornar a intimidade mais confortável. Para algumas mulheres, lubrificantes à base de silicone duram mais e proporcionam maior proteção, especialmente se a secura for significativa.
Hidratantes vaginais são diferentes de lubrificantes e também podem ajudar. Lubrificantes são usados no momento do sexo, enquanto hidratantes são usados regularmente para melhorar o conforto no dia a dia e fortalecer os tecidos vaginais.
Algumas mulheres também se beneficiam do estrogênio vaginal local, que pode vir na forma de creme, comprimido ou anel. Isso pode ajudar a melhorar a secura, a qualidade dos tecidos e o conforto durante o sexo, e é frequentemente recomendado quando os sintomas vaginais são persistentes. Se seus sintomas forem contínuos, graves ou estiverem afetando seu relacionamento ou sua autoestima, vale a pena discutir as opções de tratamento com um médico, em vez de simplesmente assumir que você tem que aguentar isso.
A proximidade ainda importa, mesmo quando a libido está baixa
Quando a libido está baixa, muitas mulheres se preocupam que algo essencial tenha desaparecido de seu relacionamento. No entanto, a intimidade é maior do que a relação sexual e maior do que o orgasmo. Toque, carinho, calor humano, flerte, ternura e segurança emocional fazem parte da conexão sexual e, muitas vezes, tornam-se ainda mais importantes depois da menopausa.
Pequenos momentos de proximidade podem ser mais importantes do que os casais imaginam. Dar as mãos, aconchegar-se no sofá, beijar-se sem que isso precise levar a nada, tomar banho juntos, descansar a cabeça no peito do parceiro ou trocar um abraço demorado pode ajudar a manter a conexão mesmo durante uma fase de baixo desejo. Esses gestos não são um substituto pobre para o sexo. Em muitos relacionamentos, eles são a base que torna a intimidade sexual possível novamente. .
A comunicação pode mudar tudo
Falar honestamente sobre sexo depois da menopausa pode parecer estranho, especialmente se você passou anos presumindo que seu parceiro simplesmente sabia o que você precisa. Mas uma comunicação clara e gentil costuma ser um dos maiores pontos de virada. Seu parceiro pode não perceber que a penetração dói, que você precisa de mais tempo para ficar excitada ou que carinho sem pressão ajudaria você a se sentir mais aberta à intimidade.
Tente falar sobre isso fora do quarto, quando nenhum de vocês se sinta rejeitado ou na defensiva. Você não precisa de um discurso perfeito. Algo tão simples quanto “Meu corpo mudou e quero que a gente descubra o que funciona para nós a partir de agora” pode abrir a conversa. Isso desvia o foco da culpa e o direciona para a curiosidade.
Também pode ajudar ser específica. Diga o que te faz bem, o que você quer mais, o que parece carinhoso, que tipo de toque te ajuda a relaxar e o que você gostaria de deixar de lado por enquanto. Um parceiro que entenda que o objetivo é a conexão, e não o desempenho, tem muito mais chances de responder com carinho, em vez de confusão.
Sentir-se bem consigo mesma também é importante
O bem-estar sexual não se resume apenas a hormônios e técnica. Ele também está intimamente ligado à forma como você se sente consigo mesma. Se você está exausta, insatisfeita com seu corpo, sobrecarregada, desconectada ou constantemente crítica consigo mesma, o desejo sexual muitas vezes é afetado.
Essa é uma das razões pelas quais o bem-estar geral é tão importante. Atividade física, dormir bem, controle do estresse, lidar com a ansiedade ou o mau humor e usar roupas que ajudem você a se sentir confortável e atraente podem, todos, contribuir para a confiança sexual. Não porque você precise se tornar uma nova mulher, mas porque é mais fácil sentir desejo quando você se sente mais à vontade com seu corpo.
Para algumas mulheres, a exploração a sós também ajuda. Tocar seu próprio corpo sem pressão, perceber o que é prazeroso agora ou usar um vibrador pode ser uma maneira suave de se reconectar com a sensação e o desejo.
O que os estudos dizem sobre sexo após a menopausa
As pesquisas não corroboram o estereótipo de que as mulheres simplesmente deixam de ter vida sexual após a meia-idade. Uma pesquisa da Universidade de Michigan revelou que 43% das mulheres entre 50 e 80 anos haviam sido sexualmente ativas no último ano, usando uma definição ampla que incluía carícias, preliminares, masturbação ou relação sexual. Entre as que eram sexualmente ativas, 62% afirmaram estar satisfeitas com sua vida sexual.
A mesma pesquisa revelou que mais da metade das mulheres entre 50 e 64 anos eram sexualmente ativas, e 28% das mulheres com mais de 50 anos afirmaram que os sintomas da menopausa interferiam em sua capacidade de ser sexualmente ativas. Isso revela uma realidade importante. Muitas mulheres ainda têm interesse em sexo e intimidade, mas os sintomas da menopausa podem, sem dúvida, atrapalhar.
Outras pesquisas sobre o funcionamento sexual pós-menopausa descobriram que algumas mulheres relatam problemas diretamente ligados à menopausa, incluindo secura vaginal, relações sexuais dolorosas, redução da libido, menor excitação e dificuldade em atingir o orgasmo. Pesquisas também sugerem que a secura vaginal ou o desconforto são uma grande barreira para o sexo para muitas mulheres na meia-idade. Nada disso é trivial, e nada disso deve ser descartado como algo que as mulheres simplesmente têm que suportar em silêncio.
Ao mesmo tempo, a satisfação não depende apenas da frequência ou da penetração. Algumas mulheres mais velhas que não são sexualmente ativas ainda relatam se sentir satisfeitas com suas vidas sexuais, o que sugere que a intimidade, as expectativas, a saúde e a qualidade do relacionamento moldam o quadro geral. Em outras palavras, há uma ampla gama do que é normal.
Quando procurar ajuda
Se o sexo for repetidamente doloroso, se você tiver sangramento, se a secura estiver afetando a vida cotidiana ou se mudanças no desejo estiverem causando angústia, é sensato procurar orientação profissional. Um ginecologista, especialista em menopausa, fisioterapeuta de saúde pélvica ou terapeuta psicossexual pode ser capaz de ajudar, dependendo do que estiver acontecendo.
O apoio pode incluir lubrificantes e hidratantes, estrogênio vaginal local, uma revisão dos efeitos colaterais da medicação, apoio ao assoalho pélvico, ajuda para ansiedade ou tensão no relacionamento, ou tratamento mais abrangente para a menopausa, quando apropriado. Buscar ajuda não é um exagero. É simplesmente parte de cuidar da sua saúde e da sua qualidade de vida.
A verdade
A verdade sobre o sexo depois da menopausa não é que ele acabe. É que ele muda. Para algumas mulheres, essas mudanças são frustrantes e dolorosas no início. Para outras, elas criam uma oportunidade de desacelerar, se comunicar melhor, abandonar velhas expectativas e descobrir novas formas de prazer.
O sexo depois da menopausa pode não ser o mesmo de antes, mas ainda pode ser afetuoso, divertido, sensual e profundamente satisfatório. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é parar de tentar voltar ao que o sexo costumava ser e começar a descobrir o que é bom agora.
Referências (em inglês)
- Universidade de Michigan – Sexo, intimidade e menopausa
- Biblioteca Nacional de Medicina – Funcionamento sexual das mulheres após a menopausa
Aviso legal – Este artigo tem caráter meramente informativo e não substitui aconselhamento médico. Converse com seu ginecologista, especialista em menopausa ou outro profissional de saúde qualificado sobre sintomas, opções de tratamento e quaisquer preocupações relacionadas à sua saúde sexual. Não inicie, interrompa ou altere nenhum tratamento com base no que tiver lido no Silverlocks.
