Ouvimos a palavra “menopausa” o tempo todo, mas você sabia que existe toda uma fase antes da menopausa chamada perimenopausa? A maioria de nós não entende a diferença entre perimenopausa e menopausa até que nossos próprios organismos comecem a enviar sinais que parecem confusos. Se seu humor está instável, sua menstruação está irregular e você sente que seu corpo não é mais o mesmo, você pode estar entrando na perimenopausa.
Se quiser se aprofundar no tema, leia também o Guia da menopausa, onde explico em detalhes sintomas, e cuidados.
Diferença entre perimenopausa e menopausa: o que é a perimenopausa?
Pense na perimenopausa como o aquecimento antes da menopausa, não como o evento principal. A perimenopausa geralmente começa aos 40 anos, embora algumas mulheres comecem a notar mudanças ainda mais cedo. Essa fase é o momento em que seus ovários estão diminuindo a produção de estrogênio, e você pode notar todos os tipos de sintomas imprevisíveis.
Sua menstruação se torna irregular. Talvez ela chegue mais cedo ou mais tarde, ou até mesmo pule um mês inteiro. Em alguns meses, você se sente como se estivesse de volta à puberdade; em outros, nada acontece. Não é imaginação sua — são os hormônios agindo.
Sintomas da perimenopausa
Eis o que muitas mulheres relatam:
- Menstruações irregulares (mais leves, mais intensas, às vezes ausentes)
- Síndrome pré-menstrual mais intensa antes da menstruação
- Sensibilidade nos seios
- Aumento de peso aparentemente aleatório
- Ondas de calor e suores noturnos
- Alterações de humor, ansiedade, vontade de chorar
- Dificuldade em dormir e cansaço
- Esquecimentos (“Onde é que eu coloquei as minhas chaves?”)
- Dores musculares e dores de cabeça
- Perda do desejo sexual
- Alterações no cabelo e pele seca
- Palpitações cardíacas
Algumas mulheres passam por isso com apenas alguns sintomas; outras enfrentam toda ou quase toda a lista (eu).
Quando começa a menopausa?
Conforme explicado em Menopausa: O Guia Completo para Mulheres com Mais de 45 Anos, a menopausa começa oficialmente quando você não menstrua por 12 meses completos. A maioria das mulheres chega à menopausa por volta dos 51 anos, mas isso pode acontecer mais cedo ou mais tarde. O período que antecede a menopausa — a perimenopausa — pode durar de 2 a 8 anos. Quando você não menstrua por um ano, você está na menopausa. É fácil identificar, mas nem sempre é fácil conviver com isso.
O que acontece na menopausa?
A menopausa é quando os ovários param de liberar óvulos e os níveis de estrogênio ficam consistentemente baixos. Você não menstrua mais, mas os sintomas geralmente continuam (ou até mudam) após o início oficial.
Sintomas da menopausa
Se você achava que a perimenopausa era imprevisível, a menopausa também pode surpreendê-la. Aqui estão os sintomas mais comuns:
- Ondas de calor que surgem do nada
- Suores noturnos, acordar encharcada
- Alterações de humor (irritabilidade, tristeza, ansiedade)
- Secura vaginal e desconforto durante o sexo
- Problemas de sono e fadiga
- Dores nas articulações e nos músculos
- Ganho de peso, especialmente na região abdominal
- Pele seca e com coceira
- Diminuição do desejo sexual
- Esquecimento e confusão mental
- Infecções urinárias mais frequentes
Para algumas de nós, os sintomas diminuem após a menopausa, mas outras percebem que eles persistem ou mudam de forma com o tempo. É frustrante, mas tudo isso faz parte da jornada hormonal.
Qual é a diferença entre perimenopausa e menopausa?
Aqui está a diferença clara: a perimenopausa é uma transição, a menopausa é uma fase oficial.
| Perimenopausa | Menopausa |
| Menstruação fica irregular | Sem menstruação por 12 meses |
| Sintomas vão e voltam | Muitos sintomas continuam, alguns melhoram |
| Hormônios ficam oscilando | Níveis de estrogênio permanecem baixos |
| Gravidez ainda é possível | Não é mais possível |
A perimenopausa e a menopausa podem ter sintomas em comum e a transição é diferente para cada mulher.
Por que tantos sintomas?
O estrogênio e a progesterona fazem muito mais do que regular o seu ciclo — eles afetam o humor, o sono, o peso, a pele, os ossos, o coração e até mesmo o cérebro. À medida que esses hormônios aumentam e diminuem, e depois se estabilizam, seu corpo reage de maneiras surpreendentes:
- Ondas de calor: o termostato do seu cérebro fica confuso, então você sente um calor repentino.
- Alterações de humor: os hormônios afetam a serotonina, fazendo com que as emoções pareçam uma montanha-russa.
- Problemas de sono: suores noturnos e ansiedade dificultam o descanso.
- Alterações de peso: o metabolismo fica mais lento e você armazena mais gordura (especialmente na barriga).
- Dores musculares/articulares: a redução do estrogênio afeta os tecidos de todo o corpo.
- Secura vaginal: menos estrogênio significa menos umidade natural, com desconforto durante o sexo.
- Confusão mental: a concentração e a memória ficam confusas. Isso não é apenas uma questão de idade — os hormônios também influenciam.
Quanto tempo dura tudo isso?
A perimenopausa pode se estender por alguns anos ou mais. Algumas mulheres passam por ela em dois anos; outras levam sete ou oito. Após a última menstruação e ao chegar à menopausa, você oficialmente supera a transição, mas os sintomas podem persistir por anos. Cerca de 80% das mulheres apresentam sintomas e, para 25% delas, eles são duradouros.
A montanha-russa emocional
Sentir-se “diferente do normal” é extremamente comum. Muitas mulheres sentem-se sozinhas ou envergonhadas por falar sobre isso. Você pode notar: ansiedade, ataques de pânico, depressão, sensação de tristeza ou até lágrimas repentinas e irritação com as pessoas que você ama. Os hormônios afetam a saúde mental tanto quanto a saúde física, e isso pode ser difícil de lidar.
O panorama a longo prazo
Após a menopausa, o risco de osteoporose e doenças cardíacas aumenta, pois o estrogênio protege os ossos e os vasos sanguíneos. Portanto, cuidar de si mesma se torna ainda mais importante. Check-ups regulares, conhecer seus riscos e conversar com seu médico realmente ajudam.
O que você pode fazer?
- Coma bastante fibras: mantém a digestão em dia e pode reduzir o inchaço
- Inclua alimentos fermentados: iogurte, kefir, chucrute — todos bons para a saúde intestinal.
- Faça alguma atividade física diariamente: exercícios leves melhoram o humor, fortalecem os ossos e ajudam a dormir.
- Cuide de si mesma: seja meditação ou seu hobby favorito — reserve um tempo para você.
- Mantenha-se conectada: converse com amigos, participe de uma comunidade (como a Silverlocks!) e compartilhe o que você está passando.
Quando consultar um médico
Se os sintomas interferirem na sua vida diária, converse com um médico. Não se conforme com a ideia de que “é apenas a sua idade” — procure a ajuda. Além disso, procure sempre um médico se o sangramento recomeçar após a menopausa ou se os sintomas forem graves. Ele pode ajudar a descobrir o que é normal, o que é tratável e quais estratégias ou terapias podem ajudar você a se sentir melhor.
Procure atendimento médico urgente se tiver dor no peito, falta de ar grave ou se, de repente, se sentir muito mal.
Minha experiência até agora
Infelizmente, acho que sou uma das “escolhidas” — mas não no bom sentido! Venho tendo muitos sintomas e problemas de saúde por causa do famoso “M”. Tive ondas de calor, mas não durante a noite, como muitas mulheres. As minhas ocorriam durante o dia, bem no meio do verão. Sim, você ouviu bem! No início, pensei que estava apenas suando por causa do calor, mas quando percebi que ninguém ao meu redor estava derretendo como eu, percebi: era algo diferente. Definitivamente, não foi uma experiência agradável. Fico feliz em dizer que me sinto melhor agora que as ondas de calor desapareceram.
Também tive um problema estranho no meu olho direito. Fui ao médico, que rapidamente me encaminhou para o hospital oftalmológico, alertando que poderia ser algo grave. Quando consultei o especialista no hospital, o que quer que fosse tinha desaparecido! Nem me lembro do nome da doença. Depois, tive um problema no cóccix — durante algumas semanas não conseguia sentar, mas, tal como com o meu olho, a dor desapareceu tão repentinamente como tinha surgido.
Tive várias experiências como essas. Depois de pesquisar um pouco, descobri que o famoso “M” poderia ter causado os problemas. Além disso, acho que tive praticamente todos os sintomas possíveis! Acredite em mim — é realmente um dia de cada vez.
Diferença entre perimenopausa e menopausa: relatos
Você notou alguma mudança ou diferença entre perimenopausa e menopausa? O que mais te surpreendeu? Sinta-se à vontade para compartilhar seus sintomas, dicas ou perguntas nos comentários. Sua experiência pode ajudar outra leitora da Silverlocks. Às vezes, só de saber que “não é só você” já é um grande alívio.
Aviso: este artigo é apenas para informação geral e apoio e não substitui aconselhamento médico personalizado, diagnóstico ou tratamento. Se você tiver sintomas preocupantes ou não tiver certeza do que possa ser, converse com seu médico ou um profissional de saúde qualificado.
Referências ( em inglês)
- Cleveland Clinic – What is perimenopause?
- Mayo Clinic – Perimenopause
