{"id":111,"date":"2026-03-12T17:39:37","date_gmt":"2026-03-12T17:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/?p=111"},"modified":"2026-03-19T13:28:47","modified_gmt":"2026-03-19T13:28:47","slug":"dor-no-joelho-na-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/dor-no-joelho-na-menopausa\/","title":{"rendered":"Dor no joelho na menopausa: por que me sinto com 20 anos, mas meu corpo d\u00f3i?"},"content":{"rendered":"

Outro dia, eu estava dan\u00e7ando na minha cozinha ao som de \u201cGirls Just Want to Have Fun\u201d, da Cyndi Lauper, quando meus joelhos decidiram me lembrar que 1984 j\u00e1 fazia um bom tempo. Eu estava curtindo a m\u00fasica, me sentindo jovem e livre, com os bra\u00e7os no ar e tentando mexer um ensopado ao mesmo tempo. Meus filhos vieram me implorar para parar de dan\u00e7ar, porque, segundo eles, era muito constrangedor. Foi a\u00ed que a dor no joelho na menopausa apareceu de vez: depois de um tempo, meus joelhos come\u00e7aram a ranger e reclamar, ent\u00e3o, contra minha vontade, tive que parar.<\/p>\n

Minha alma est\u00e1 sempre pronta para dan\u00e7ar, mas minhas articula\u00e7\u00f5es n\u00e3o compartilham do mesmo entusiasmo \u2014 acho que \u00e9 isso que acontece depois de anos dan\u00e7ando de salto alto, pulando e, \u00e9 claro, com a adi\u00e7\u00e3o da “ador\u00e1vel” menopausa decidindo fazer parte da divers\u00e3o tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n

Por dentro, ainda me sinto como aquela jovem despreocupada de 20 e poucos anos que podia dan\u00e7ar a noite toda com sapatos de salto alto que hoje me assustariam \u2014 perdendo a no\u00e7\u00e3o do tempo com meus amigos na pista de dan\u00e7a. Olhando para tr\u00e1s, essas lembran\u00e7as me fazem sorrir. Havia uma sensa\u00e7\u00e3o de liberdade, como se nada mais importasse naquele momento e o amanh\u00e3 estivesse muito longe. Hoje, aos 54 anos, minha playlist continua nost\u00e1lgica e divertida como sempre, mas meu corpo n\u00e3o para de me lembrar que saltos altos e maratonas de dan\u00e7a s\u00e3o melhores quando ficam na mem\u00f3ria. A dan\u00e7a ainda est\u00e1 na minha alma, mas agora priorizo o conforto em vez do estilo.<\/span><\/p>\n

Meus joelhos n\u00e3o est\u00e3o muito felizes com meu amor pelo movimento atualmente. Eles tamb\u00e9m parecem n\u00e3o gostar de escadas. Assim que subo ou des\u00e7o as escadas, eles me fazem arrepender de ter feito isso. Minha mente diz \u201cpista de dan\u00e7a\u201d, mas meus joelhos “dizem”: “sof\u00e1 e uma almofada t\u00e9rmica cada um”. T\u00e3o injusto!<\/span><\/p>\n

\u00c9 engra\u00e7ado porque eu ainda me sinto jovem por dentro, mesmo que meu corpo fa\u00e7a o que quer e decida envelhecer sem me perguntar primeiro. Ainda fa\u00e7o as mesmas piadas, sonho acordada e encho minhas playlists com as melhores m\u00fasicas dos anos 80 e n\u00e3o s\u00f3. Mas levantar do sof\u00e1? Eu deveria ganhar uma medalha de ouro, porque, de alguma forma, algo t\u00e3o simples se transformou em uma grande conquista.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 passando por isso, vale a pena dar uma olhada no Guia da Menopausa<\/b><\/a>, onde explico em detalhes o que est\u00e1 acontecendo com o seu corpo e como cuidar melhor das suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A ci\u00eancia por tr\u00e1s da dor no joelho na menopausa<\/b><\/h2>\n

Acontece que h\u00e1 uma raz\u00e3o para tudo isso. Q<\/span>uando a menopausa chega, nosso estrog\u00eanio, o horm\u00f4nio que mant\u00e9m muitas coisas funcionando bem, d\u00e1 uma pausa e, aparentemente, ele estava fazendo muito mais por n\u00f3s do que imagin\u00e1vamos.<\/span><\/p>\n

O estrog\u00eanio n\u00e3o se resume apenas \u00e0 <\/a>menstrua\u00e7\u00e3o ou \u00e0s ondas de calor; ele realmente ajuda a manter nossas articula\u00e7\u00f5es protegidas, nossos m\u00fasculos se movendo suavemente, nossos ossos fortes e at\u00e9 mesmo nosso humor e energia est\u00e1veis. Sem o apoio do estrog\u00eanio<\/a>, nossas articula\u00e7\u00f5es perdem parte dessa prote\u00e7\u00e3o e cerca de metade a dois ter\u00e7os das mulheres acabam com dores nas articula\u00e7\u00f5es e nos m\u00fasculos (quem se identifica?). Menos estrog\u00eanio significa que nosso corpo n\u00e3o combate a inflama\u00e7\u00e3o t\u00e3o bem quanto antes, e \u00e9 por isso que tarefas simples podem nos deixar muito cansadas.<\/span><\/p>\n

Essa \u00e9 a explica\u00e7\u00e3o porque correr para pegar o \u00f4nibus ou come\u00e7ar uma discoteca na cozinha (como eu!) se tornam muito mais dif\u00edceis para os nossos joelhos e m\u00fasculos (novamente injusto!). Al\u00e9m disso, a queda do estrog\u00eanio pode causar confus\u00e3o mental, raz\u00e3o pela qual voc\u00ea n\u00e3o consegue se lembrar onde colocou as chaves pela cent\u00e9sima vez (eu de novo)!<\/span><\/p>\n

Muitas mulheres com mais de 50 anos notam dores nas articula\u00e7\u00f5es causadas pela menopausa. N\u00f3s rimos e reclamamos, mas nos adaptamos. Nos movemos de forma diferente, escolhemos sapatos mais confort\u00e1veis, alongamos um pouco mais e nos tornamos especialistas em aliviar rapidamente a dor sem perder o ritmo.<\/span><\/p>\n

No entanto, nada disso deve fazer voc\u00ea se sentir derrotada. Nossos corpos est\u00e3o mudando, mas nosso esp\u00edrito continua vibrante!<\/span><\/p>\n

\"dor<\/p>\n

Como continuo dan\u00e7ando<\/b><\/h2>\n

Ent\u00e3o, eis como eu fa\u00e7o:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Continuo dan\u00e7ando, mesmo que seja apenas balan\u00e7ando o corpo\u00a0 enquanto cozinho<\/span><\/li>\n
  • Continuo ouvindo m\u00fasica alta, usando tamp\u00f5es de ouvido, \u00e9 claro (algu\u00e9m a\u00ed curte silent disco?), e abra\u00e7ando cada pedacinho de nostalgia<\/span><\/li>\n
  • Lembro a mim mesma que minha alma nunca envelhecer\u00e1 se eu n\u00e3o quiser<\/span><\/li>\n
  • Troco os saltos por t\u00eanis, uso compressas quentes e adoto movimentos menos dram\u00e1ticos<\/span><\/li>\n
  • Cuido da minha sa\u00fade: me mantenho ativa, fa\u00e7o alongamentos todas as manh\u00e3s e n\u00e3o ignoro as dores nas articula\u00e7\u00f5es (\u00e0s vezes, descansar \u00e9 justamente o avan\u00e7o que o corpo precisa).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Lembre-se de que movimentar o corpo ainda \u00e9 essencial, mesmo que pare\u00e7a diferente do que era no passado. Se dan\u00e7ar lhe traz alegria, encontre um ritmo que funcione para voc\u00ea, seus joelhos e tudo mais! Ria das mudan\u00e7as, compartilhe dicas com suas amigas e comemore o que seu corpo ainda pode fazer.<\/span><\/p>\n

    Nossa gera\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

    N\u00f3s t\u00ednhamos paci\u00eancia para jogar t\u00eanis no Atari, esperando o que pareciam horas para que aquela bola pixelizada chegasse ao outro lado da rede (quem se lembra disso?). Sobrevivemos a um mundo onde tudo era neon e nos tornamos profissionais de programa\u00e7\u00e3o com nossos videocassetes antes que os controles remotos se tornassem inteligentes. Troc\u00e1vamos fitas cassete com os nossos amigos e pass\u00e1vamos horas traduzindo as letras das m\u00fasicas do A-HA, Depeche Mode e Pet Shop Boys rebobinando as cassetes in\u00fameras vezes at\u00e9 conseguirmos aprender a letra da m\u00fasica toda para cantarmos junto. Portanto, se algu\u00e9m consegue lidar com algumas articula\u00e7\u00f5es rebeldes ou chaves que est\u00e3o sempre faltando, \u00e9 definitivamente nossa gera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

    Continue dan\u00e7ando!<\/span><\/p>\n

    Se voc\u00ea gostou da leitura, ajude-nos a divulgar, apresente a Silverlocks para as suas amigas e vamos continuar nos animando \u2014 uma balada na cozinha de cada vez!<\/span><\/p>\n

    Aviso: Esta hist\u00f3ria \u00e9 baseada em experi\u00eancias pessoais e informa\u00e7\u00f5es gerais e n\u00e3o substitui o aconselhamento m\u00e9dico.<\/span><\/i><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dor no joelho na menopausa? Entenda por que isso acontece, quais s\u00e3o os sintomas mais comuns e o que fazer para aliviar e proteger suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopausa","format-article"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions\/225"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}