{"id":409,"date":"2026-05-27T17:09:40","date_gmt":"2026-05-27T16:09:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/?p=409"},"modified":"2026-05-27T17:09:40","modified_gmt":"2026-05-27T16:09:40","slug":"dor-durante-a-relacao-sexual-na-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/dor-durante-a-relacao-sexual-na-menopausa\/","title":{"rendered":"Dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual na menopausa: por que acontece e o que pode ajudar"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Sentir dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual na <a href=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/sintomas-da-menopausa\/\">menopausa<\/a> pode fazer com que toda a sua vida sexual pare\u00e7a mais um trabalho do que um prazer.<\/p>\n<p class=\"p1\">Muitas de n\u00f3s percebemos<a href=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/baixa-libido-na-menopausa\/\">\u00a0<span class=\"s1\">mudan\u00e7as na libido<\/span><\/a>\u00a0e mais desconforto durante o sexo por volta dos 40 e 50 anos, especialmente por causa da secura vaginal e daquela sensa\u00e7\u00e3o de \u201cpapel\u2011lixa\u201d sobre a qual ningu\u00e9m nos avisou.<\/p>\n<p class=\"p1\">A <a href=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/atrofia-vaginal\/\">secura vaginal<\/a> e a dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual afetam at\u00e9 metade das mulheres na menopausa, mas muitas de n\u00f3s nos sentimos constrangidas em falar sobre isso.<\/p>\n<p class=\"p1\">Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea \u201cn\u00e3o esteja se esfor\u00e7ando o suficiente\u201d, que n\u00e3o seja sexy ou que, de alguma forma, esteja falhando no processo de envelhecimento. Muito do que voc\u00ea est\u00e1 sentindo tem a ver com horm\u00f4nios, altera\u00e7\u00f5es nos tecidos e a fase da vida em que voc\u00ea se encontra \u2014 e existem maneiras de tornar tudo mais confort\u00e1vel novamente.<\/p>\n<p class=\"p1\">Neste artigo, vamos conversar sobre por que muitas mulheres sentem dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual na menopausa, por que a libido diminui, o que voc\u00ea pode tentar em casa e quais tratamentos e apoios valem a pena conhecer.<\/p>\n<h2><b>Dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual na menopausa: por que isso afeta a libido e o conforto<\/b><\/h2>\n<p>Durante a perimenopausa e a menopausa, os n\u00edveis de estrog\u00eanio caem e permanecem baixos. Os receptores de estrog\u00eanio est\u00e3o espalhados pela vulva, vagina, bexiga e uretra, ent\u00e3o essa queda n\u00e3o afeta apenas o humor e as ondas de calor \u2013 ela tamb\u00e9m altera os tecidos envolvidos no sexo.<\/p>\n<p>Com o tempo, isso pode levar a:<\/p>\n<ul>\n<li>Tecido vaginal mais fino e seco (frequentemente chamado de <a href=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/atrofia-vaginal\/\">\u201catrofia vaginal\u201d <\/a>ou \u201cs\u00edndrome geniturin\u00e1ria da menopausa\u201d).<\/li>\n<li>Menos lubrifica\u00e7\u00e3o natural e mais atrito.<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de ardor, coceira ou dor durante ou ap\u00f3s o sexo.<\/li>\n<li>Maior risco de pequenas lacera\u00e7\u00f5es, infec\u00e7\u00f5es ou sintomas urin\u00e1rios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m das mudan\u00e7as f\u00edsicas, h\u00e1 o resto da vida: <a href=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/ondas-de-calor-na-menopausa\/\">problemas de sono,<\/a> estresse, cuidar de outras pessoas, mudan\u00e7as na imagem corporal, din\u00e2micas de relacionamento e, \u00e0s vezes, dores em outras partes do corpo. Tudo isso pode fazer com que o desejo pare\u00e7a um pouco mais distante.<\/p>\n<p>Portanto, se sua libido n\u00e3o \u00e9 mais o que costumava ser \u2014 e o sexo d\u00f3i mais do que antes \u2014, isso faz sentido. Seu corpo est\u00e1 reagindo a mudan\u00e7as reais.<\/p>\n<h2><b>Primeiro passo: conforto, desejo depois<\/b><\/h2>\n<p>Muitas de n\u00f3s fomos ensinadas que o desejo deve vir primeiro e o sexo em segundo lugar. Na meia-idade, muitas vezes isso se inverte: conforto, conex\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de bem estar precisam vir primeiro, e s\u00f3 depois o desejo e o sexo.<\/p>\n<p>Tentar ignorar a dor quase sempre sai pela culatra. Quando seu corpo aprende que sexo = dor, ele, compreensivelmente, come\u00e7a a se fechar. Portanto, o primeiro objetivo \u00e9 simples: tornar as coisas mais confort\u00e1veis.<\/p>\n<p>Algumas mudan\u00e7as que ajudam muitas mulheres:<\/p>\n<ul>\n<li>Diminuir o ritmo e dedicar mais tempo \u00e0 excita\u00e7\u00e3o, ao toque e aos beijos.<\/li>\n<li>Conversar honestamente com seu parceiro sobre o que \u00e9 e o que n\u00e3o \u00e9 agrad\u00e1vel no momento.<\/li>\n<li>Abandonar a ideia de que a penetra\u00e7\u00e3o precisa ser o \u201cevento principal\u201d todas as vezes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pense nisso como reaprender a intimidade com o corpo que voc\u00ea tem <i>hoje<\/i>, n\u00e3o com o que voc\u00ea tinha aos 25 anos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-414\" src=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/Painful-sex-after-menopause-e1779898092153.jpeg\" alt=\"dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual na menopausa\" width=\"1000\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/Painful-sex-after-menopause-e1779898092153.jpeg 1000w, https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/Painful-sex-after-menopause-e1779898092153-300x165.jpeg 300w, https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/Painful-sex-after-menopause-e1779898092153-768x422.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><b>Hidratante x lubrificante: eles n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa<\/b><\/h2>\n<p>Uma das \u00e1reas mais \u00fateis \u2013 e mais confusas \u2013 \u00e9 a diferen\u00e7a entre hidratantes e lubrificantes. Muitas organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade confi\u00e1veis, como a <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/menopause\/expert-answers\/vaginal-dryness\/faq-20115086\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mayo Clinic,<\/a> agora recomendam ambos, dependendo do problema.<\/p>\n<h3><b>Hidratantes vaginais<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>Usados regularmente (por exemplo, a cada 2\u20133 dias), n\u00e3o apenas durante o sexo.<\/li>\n<li>Ajudam a manter os tecidos mais hidratados e el\u00e1sticos ao longo do tempo.<\/li>\n<li>Aplicam-se dentro da vagina e\/ou ao redor da vulva, dependendo do produto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>S\u00e3o um pouco como um hidratante facial, mas para a vagina \u2013 um apoio a longo prazo em vez de uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida.<\/strong><\/p>\n<h3><b>Lubrificantes<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li>Usados imediatamente antes e durante o sexo (com um parceiro ou sozinha).<\/li>\n<li>Reduzem o atrito e tornam os movimentos mais confort\u00e1veis.<\/li>\n<li>Podem ser \u00e0 base de \u00e1gua ou de silicone; os \u00e0 base de \u00e1gua s\u00e3o mais seguros com preservativos e brinquedos, enquanto os de silicone tendem a durar mais tempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A maioria das fontes especializadas sugere evitar lubrificantes \u00e0 base de \u00f3leo dentro da vagina, pois podem irritar o tecido e danificar os preservativos.<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 experimentou \u201calgum lubrificante uma vez\u201d e n\u00e3o ajudou, ainda vale a pena experimentar tipos diferentes. Um gel pode parecer pegajoso, outro pode parecer um al\u00edvio total.<\/p>\n<h2><b>Estrog\u00eanio local e outras op\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas<\/b><\/h2>\n<p>Para muitas mulheres, os produtos de venda livre s\u00e3o \u00fateis, mas n\u00e3o s\u00e3o suficientes. Nesse caso, pode valer a pena conversar com seu ginecologista ou com um profissional de sa\u00fade especializado em menopausa sobre as op\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n<h3><b>Estrog\u00eanio vaginal local<\/b><\/h3>\n<p>Trata-se de um tratamento hormonal de baixa dosagem usado diretamente na vagina na forma de creme, comprimido, pess\u00e1rio ( pequeno dispositivo de silicone colocado na vagina para ajudar a sustentar a regi\u00e3o p\u00e9lvica e reduzir o desconforto). ou anel. \u00c9 amplamente recomendado para secura vaginal e rela\u00e7\u00f5es sexuais dolorosas na menopausa e atua principalmente nos tecidos locais, em vez de em todo o corpo.<\/p>\n<p>Estudos e diretrizes sugerem que ele pode:<\/p>\n<ul>\n<li>Melhorar a secura, a irrita\u00e7\u00e3o e a dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual.<\/li>\n<li>Apoiar a espessura e a elasticidade dos tecidos.<\/li>\n<li>Reduzir alguns sintomas urin\u00e1rios, como urg\u00eancia ou infec\u00e7\u00f5es recorrentes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Se voc\u00ea tiver hist\u00f3rico de c\u00e2ncer de mama ou est\u00e1 em maior risco, a decis\u00e3o \u00e9 mais complexa \u2013 grupos de especialistas aconselham discutir isso cuidadosamente com seu m\u00e9dico antes de iniciar qualquer tratamento com estrog\u00eanio vaginal.<\/strong><\/p>\n<h2><b>Outras op\u00e7\u00f5es de prescri\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n<p>Em alguns pa\u00edses, h\u00e1 op\u00e7\u00f5es adicionais, como o ospemifeno (um comprimido que atua nos receptores de estrog\u00eanio) ou DHEA vaginal, ambos usados para rela\u00e7\u00f5es sexuais dolorosas associadas \u00e0s mudan\u00e7as da menopausa. <b>Essas op\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o adequadas para todas as pessoas, mas vale a pena perguntar sobre elas se a secura e a dor forem intensas.<\/b><\/p>\n<p>Se voc\u00ea estiver pensando em <a href=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/terapia-de-reposicao-hormonal\/\">TRH<\/a> sist\u00eamica ou testosterona especificamente para a libido, isso se encaixa melhor em uma conversa separada com seu m\u00e9dico \u2013 e em um artigo separado da Silverlocks.<\/p>\n<h2><b>Assoalho p\u00e9lvico e dor\u00a0<\/b><\/h2>\n<p>A secura vaginal \u00e9 apenas parte da hist\u00f3ria. Para algumas mulheres, a tens\u00e3o ou <a href=\"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/cuidados-com-o-assoalho-pelvico-na-menopausa\/\">fraqueza do assoalho p\u00e9lvico<\/a> tamb\u00e9m desempenha um papel na dor durante o sexo, no orgasmo e naquela sensa\u00e7\u00e3o de que a pelve \u201cn\u00e3o est\u00e1 bem\u201d.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea notar algum desses sintomas, pode valer a pena pensar no assoalho p\u00e9lvico:<\/p>\n<ul>\n<li>Dor durante a penetra\u00e7\u00e3o ou exames p\u00e9lvicos.<\/li>\n<li>Uma sensa\u00e7\u00e3o de aperto ou \u201ccontra\u00e7\u00e3o\u201d que n\u00e3o permite relaxar totalmente.<\/li>\n<li>Vazamento, peso ou press\u00e3o na regi\u00e3o p\u00e9lvica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um fisioterapeuta especializado em sa\u00fade p\u00e9lvica pode avaliar o que est\u00e1 acontecendo e orient\u00e1-la com exerc\u00edcios e t\u00e9cnicas de relaxamento personalizados para o seu corpo, em vez de apenas entregar um folheto gen\u00e9rico sobre os \u201cexerc\u00edcios de Kegel\u201d.<\/p>\n<p>Pequenos ajustes que podem tornar o sexo mais confort\u00e1vel incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Usar almofadas ou travesseiros para apoiar os quadris, joelhos ou costas.<\/li>\n<li>Experimentar posi\u00e7\u00f5es nas quais voc\u00ea tenha mais controle sobre a profundidade e os movimentos.<\/li>\n<li>Expirar suavemente durante a penetra\u00e7\u00e3o, em vez de prender a respira\u00e7\u00e3o, o que pode reduzir a tens\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Mais uma vez, a ideia \u00e9 trabalhar <i>com<\/i> seu corpo, n\u00e3o contra ele.<\/b><\/p>\n<h2><b>Mudan\u00e7as no estilo de vida que apoiam discretamente a libido<\/b><\/h2>\n<p>A libido raramente se resume apenas a horm\u00f4nios ou apenas ao relacionamento. \u00c9 mais como uma teia de pequenos fatores que se somam. Algumas das mudan\u00e7as no estilo de vida mais comprovadas por evid\u00eancias s\u00e3o muito simples, mas nem sempre f\u00e1ceis em uma meia-idade agitada.<\/p>\n<p>\u00d3rg\u00e3os de sa\u00fade e especialistas em menopausa costumam destacar:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Manter-se fisicamente ativa<\/b> de uma forma que se adapte \u00e0s suas articula\u00e7\u00f5es e energia \u2013 o movimento pode melhorar o humor, o sono e a autoconfian\u00e7a.<\/li>\n<li><b>Reduzir o tabagismo e o consumo excessivo de \u00e1lcool<\/b>, pois ambos podem afetar o fluxo sangu\u00edneo e a excita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><b>Reservar mais tempo para a prepara\u00e7\u00e3o<\/b> \u2013 n\u00e3o esperar que o desejo apare\u00e7a instantaneamente, mas dar tempo ao seu corpo para acompanhar o ritmo.<\/li>\n<li><b>Dormir o melhor poss\u00edvel<\/b> (com todas as ressalvas habituais da menopausa), porque o cansa\u00e7o extremo \u00e9 um dos maiores inimigos da libido em qualquer idade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fatores psicol\u00f3gicos e na rela\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m importam. Algumas mulheres consideram a terapia individual, o aconselhamento de casais ou a terapia sexual muito \u00fateis, especialmente se houver padr\u00f5es de longa data ou experi\u00eancias passadas que tornem a intimidade complicada.<\/p>\n<p>Nada disso se trata de \u201cconsertar\u201d voc\u00ea. Trata-se de proporcionar a <i>voc\u00ea<\/i> e ao seu sistema nervoso um ambiente mais gentil e acolhedor, para que o desejo tenha a chance de reaparecer.<\/p>\n<h2><b>Conversar com o parceiro sem se culpar<\/b><\/h2>\n<p>Uma das partes mais dif\u00edceis pode ser explicar tudo isso ao parceiro sem se sentir culpada. Seu corpo est\u00e1 reagindo \u00e0s mudan\u00e7as da meia-idade, e voc\u00ea tem todo o direito de cuidar dele.<\/p>\n<p>Algumas frases que as mulheres acham \u00fateis:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cMeu corpo mudou com a menopausa, e o sexo est\u00e1 mais desconfort\u00e1vel do que costumava ser. Quero que encontremos maneiras de fazer com que seja bom de novo.\u201d<\/li>\n<li>\u201cAinda quero intimidade com voc\u00ea. S\u00f3 preciso que as coisas sejam mais lentas e com mais apoio, para que eu n\u00e3o tenha que me preparar para a dor.\u201d<\/li>\n<li>\u201cIsso n\u00e3o tem a ver com voc\u00ea n\u00e3o ser atraente. Tem a ver com meus horm\u00f4nios, tecidos e n\u00edveis de estresse.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muitos sites oficiais sobre menopausa e sa\u00fade feminina agora incentivam exatamente essas conversas como parte de uma sexualidade saud\u00e1vel na meia-idade.<\/p>\n<h2><b>Quando pedir mais ajuda<\/b><\/h2>\n<p>Vale a pena consultar um profissional de sa\u00fade se:<\/p>\n<ul>\n<li>O sexo for regularmente doloroso, mesmo com bastante lubrificante.<\/li>\n<li>Voc\u00ea tiver sangramento ap\u00f3s o sexo.<\/li>\n<li>Voc\u00ea notar ardor cont\u00ednuo, coceira ou corrimento incomum.<\/li>\n<li>Voc\u00ea sentir um incha\u00e7o, press\u00e3o ou peso dentro da vagina que n\u00e3o passa.<\/li>\n<li>O mau humor ou a ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao sexo estiverem come\u00e7ando a afetar seu relacionamento ou qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seu ginecologista ou uma cl\u00ednica especializada em menopausa podem verificar se h\u00e1 infec\u00e7\u00f5es, prolapso, doen\u00e7as de pele e outras causas de dor, bem como discutir tratamentos locais, TRH e encaminhamentos para fisioterapia p\u00e9lvica, se necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Voc\u00ea merece mais do que \u201cisso \u00e9 s\u00f3 a sua idade\u201d \u2013 porque n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim.<\/p>\n<h2><b>Lembrete<\/b><\/h2>\n<p>Baixa libido e secura vaginal na menopausa s\u00e3o incrivelmente comuns \u2013 mas n\u00e3o s\u00e3o um fracasso pessoal, e voc\u00ea n\u00e3o precisa simplesmente conviver com a dor.<\/p>\n<p>Com a combina\u00e7\u00e3o certa de informa\u00e7\u00f5es, hidratantes ou lubrificantes, apoio m\u00e9dico sensato e algumas expectativas mais gentis em rela\u00e7\u00e3o a si mesma, \u00e9 poss\u00edvel tornar o sexo mais confort\u00e1vel novamente \u2013 e reconstruir a intimidade de uma forma que se adapte \u00e0 mulher que voc\u00ea \u00e9 agora, n\u00e3o \u00e0 que voc\u00ea costumava ser.<\/p>\n<h2>Refer\u00eancias (em ingl\u00eas)<\/h2>\n<ul>\n<li><b>OASH<\/b> \u2013 <a href=\"https:\/\/womenshealth.gov\/menopause\/menopause-and-sexuality\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Menopausa e sexualidade<\/a><\/li>\n<li><b>Health Online \u2013 <\/b><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/menopause\/an-expert-answers-what-are-some-safe-remedies-for-vaginal-dryness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rem\u00e9dios seguros para a secura vaginal<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/menopause.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Sociedade da Menopausa<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Isen\u00e7\u00e3o de responsabilidade \u2013 As informa\u00e7\u00f5es no Silverlocks t\u00eam car\u00e1ter educativo e de apoio geral. Elas n\u00e3o substituem aconselhamento m\u00e9dico personalizado, diagn\u00f3stico ou tratamento. Converse com seu ginecologista ou outro profissional de sa\u00fade qualificado sobre seus pr\u00f3prios sintomas e op\u00e7\u00f5es de tratamento, especialmente antes de iniciar ou alterar qualquer medicamento ou plano de exerc\u00edcios. Nunca inicie, interrompa ou altere qualquer tratamento, exerc\u00edcio ou rotina apenas por causa de algo que voc\u00ea tenha lido no Silverlocks.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentir dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual na menopausa n\u00e3o \u00e9 \u201ccoisa da sua cabe\u00e7a\u201d. Entenda por que isso acontece e o que fazer para tornar o sexo mais prazeroso novamente.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopausa","topic-vida-sexual","format-article"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=409"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":415,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/409\/revisions\/415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silverlocks.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}